2009年05月10日

長生きの秘訣

 ダイヤモンド・オンラインに長生きの秘訣がのっていましたので以下紹介します。

1)食事は1日3回、朝食を抜かない
2)魚を積極的に食べる
3)野菜5皿と果物2皿
4)抗酸化物質を取り入れる
5)酒を飲むなら赤ワイン
6)腹7分目でカロリー制限
7)定期的、持続的に体を動かす
8)情報をアウトプットする
9)ストレスは毎日解消する
10)今日の自分を記録する

この中でとくさんが注目しているのは、6)腹7分目でカロリー制限、です。人間は空腹でいた時の方が、長寿遺伝子が活性化され、長生きできることが学問的に最近証明されつつあるそうです。とすると、食べ放題のレストランは控え目にしないといけないですね。


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posted by とくさん at 05:00| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット・美容・健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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