1)食事は１日３回、朝食を抜かない
2)魚を積極的に食べる
3)野菜５皿と果物２皿
4)抗酸化物質を取り入れる
5)酒を飲むなら赤ワイン
6)腹７分目でカロリー制限
7)定期的、持続的に体を動かす
8)情報をアウトプットする
9)ストレスは毎日解消する
10)今日の自分を記録する
この中でとくさんが注目しているのは、6)腹７分目でカロリー制限、です。人間は空腹でいた時の方が、長寿遺伝子が活性化され、長生きできることが学問的に最近証明されつつあるそうです。とすると、食べ放題のレストランは控え目にしないといけないですね。
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